Využití balanční úseče Bossa v Pohybovém studiu pro seniory

The exploitation of balance segment BOSSA in motion club for seniors

conference paper

Czech

Cvičení na balanční úseči Bossa se jeví jako velmi vhodné i pro seniory. Tato úseč přebírá výhody cvičení na velkých míčích, stepech i klasických balančních plošinách a vzhledem k malé výšce odstraňuje u seniorů strach z pádu. Metodicky správným cvičením na balanční úseči stabilizujeme dovednost aktivovat tzv. hluboký stabilizační svalový systém. Můžeme ji využít k rozvoji rovnováhy, posilování, i k strečinku. Cviky, které prezentujeme, patří mezi základní a jejich modifikací s využitím Bossy se nejen rozšíří používaný zásobník cviků, ale cviky přináší cvičícím i radost z pohybu. Jednotlivci se při tomto cvičení přirozenou cestou učí najít individuálně optimální držení těla. Tato cvičení jsou velmi dobrým příspěvkem do tzv. Core training systemu.

The physical exercises carried out on the balance segment Bossa seems to be very feasible for seniors. This segment takes advantages of big balls, steps and classical balance platforms, and with regards to its small height, it removes seniors anxiety from their fall down. During the methodically controlled physical exercises, each trainee learns how to find the most optimal individual body posture. Moreover, these physical exercises could also be used to the development of the body balance, body building and stretching. The presented set of selected exercises belongs to the principal ones. Their modification with an exploitation of the balance segment Bossa allows us to enlarge and diversify the used set of exercises, and brings a good feeling to each senior trainee. Moreover, they represent a very good contribution to the Core training system, i.e. to the exercises where the deep stabilization muscle system is actively involved.

balanční úseč Bossa, studio pro seniory, tělesná cvičení, hluboký stabilizační svalový systém

Balance segment Bossa, core training system, deep stabilization muscle system, physical exercises, senior studio

MUCHOVÁ, M.; DÝROVÁ, J.; TOMÁNKOVÁ, K.

4. 10. 2007

Univerzita Hradec Králové

Hradec Králové

978-80-7041-513-9

Optimální působení tělesné zátěže a výživy

202

207

6