čeština

Studenti získájí přehled o možnostech pohybových aktivit seniorů, pochopí význam pohybových aktivit pro formování optimálního tělesného a psychického rozvoje seniorů v kontextu s upevňováním zdraví, zvyšování odolnosti a prodloužením aktivního způsobu života. Prakticky a teoreticky se seznámí s problematikou organizace, řízení a vedení pohybových aktivit seniorů.

Prakticky aplikovatelné vědomosti a dovenosti z absolvovaných tělovýchovných předmětů v rámci bakalářského studia.

Předmět je vyučován formou přednášek, které mají charakter výkladu základních principů a teorie dané disciplíny. Cvičení je zaměřeno na praktické zvládnutí látky probrané na přednáškách.

Udělení zápočtu:
Absolvování dvou kontrolních průběžných testů 20 bodů (ve 6. a 9. týdnu semestru). Zpracování semestrální práce 20 bodů. Obhajoba semestrální práce 10 bodů. Absolvování závěrečné zkoušky 50 bodů. Celkem - maximum 100 bodů. Klasifikační stupnice: Stupeň bodové ohodnocení A 100 - 90 B 89 - 80 C 79 - 70 D 69 - 60 E 59 - 50 F 49 - 0
Absolvování přednášek a cvičení
Splnění průběžných zápočtových zadání (rozsah 4 písemné práce)
Aktivní účast na vedení praktických cvičení seniorů (rozsah praxe 20 h)


Forma zkoušky a výsledná klasifikace předmětu:
Předložení kazuistiky a programu zdravého životního stylu konkrétního seniora (30 bodů), vědomostní test (25 bodů) a ústní zkouška (45 bodů).

Klasifikační stupnice
Stupeň Bodové hodnocení (v %) Číselná klasifikace Slovní hodnocení
A 100 - 90 1 výborně
B 89 - 80 1,5 velmi dobře
C 79 - 70 2 dobře
D 69 - 60 2,5 uspokojivě
E 59 - 50 3 dostatečně
F 49 - 0 4 nevyhovující

- Význam pohybových aktivit pro seniory.
- Biologická podstata stárnutí (teoretická východiska) a změny tělesných funkcí a procesů ve stáři
- Základy psychologie stárnutí
- Jak začít s pohybovými aktivitami v seniorském věku.
- Zabezpečení stability a ohebnosti (koordinace).
- Kombinace aerobního cvičení a cvičení na rozvoj síly.
- Pohybové aktivity v denním režimu seniorů.
- Bezpečnost seniorů při cvičení.
- Přizpůsobení pohybového režimu senorů jejich aktuálnímu zdravotnímu stavu.

- Praktická výuka - vhodné druhy pohybových aktivit dle zdravotního stavu, náplň pro programy zdravý životní styl seniorů.

Cílem předmětu je také naučit se programy pro seniory organizovat i vést na úrovni cvičitele-instruktora.

Aktivní účast na přednáškách (90%) a cvičeních (90%). Absence omluvena pouze při doložení platného lékařského potvrzení.

BLAHUŠOVÁ,E. Wellness fitness. Praha: Karolinum 2005 (CS)
ETTINGER, W.H., WRIGHT,B.S., BLAIR, S.N. Fit po 50, aktivním životem k dobré kondici a zdraví. Praha : Grada, 2007,244 s. ISBN 978-80-247-2203-0 (CS)
KLEPLOVÁ,V. PILNÁ,D. Cvičení pro seniory. Praha : 2004 (CS)
ŠTILEC,M. Program aktivního života pro seniory. Praha : 2004 (CS)

TAYLOR,W.,A.& JOHNSON,J.,M. Physiology of Exercise and Healthy Aging Human Kinetics. 2008. ISBN-13:9780736058384 (EN)
ZANDL,D. Life management. Jak získat více času, energie a pořádku v životě. Praha : Grada. ISBN 80-247-1488-4 (CS)
ZHU,E. & CHODZKO-ZAJCO,W. Measurement Issues in Aging and Physical Activity. Human Kinetics. 2006. ISBN-13: 9780736053648 (EN)