Detail předmětu

Fitness aktivity - Jóga

CESA-TV-FAJOAk. rok: 2024/2025

Slovo “jóga” pochází ze sanskrtského slova “yuj”, jež znamená jednota nebo sjednocení – sjednocení mysli, těla a duše. V našem každodenním životě bychom si možná přáli víc užívat přítomnost, ale často přistihneme svoji mysl, jak nás rozptyluje myšlenkami, které ne a ne vypnout. Mysl nás odvádí do minulosti nebo stresuje něčím, co se ani nemusí stát. Máme problém porozumět našemu tělu – co potřebuje, jak se hýbe. Kvůli našemu rychlému stylu života, často kvůli stresu a spoustě aktivit či povinností se zase zapomínáme zastavit, ujasnit si kam směřujeme, co doopravdy chceme – zapomínáme poslouchat naši duši. O tom všem je jóga. V lekcích se zaměříme právě na sjednocení – balanc – našeho těla, mysli i našeho vnitřního já. Vypneme našeho auto-pilota, zklidníme se, zrelaxujeme, užijeme si přítomnosti a posílíme a zpružníme tělo.
Lekce budou zaměřeny na styl Hatha flow, který dává studentovi prostor se naučit správně základní jógové pozice. Hatha je velmi uklidňujícím a stabilizujícím typem jógy. Protože se v Hatha józe drží jednotlivé pozice poměrně dlouho, jde o skvělý styl pro posílení svalů celého těla. Flow zase nasvědčuje tomu, že jednotlivé pozice budou plynule navazovat jedna na druhou. Během lekcí se budeme zaměřovat na správné dýchání. Vyzkoušíme základní meditační a dechové techniky (pranayama) a yogu nidru (jógínský spánek). Ke konci semestru se lekce postupně posunou k Vinjasa stylu, který je o něco dynamičtější, ale je stále postaven na stejných základech jako Hatha yoga. 

POZNÁMKA:
Nutné: nosit vlastní ručník na podložku.
Doporučení: nosit vlastní podložku.

„Upozorňujeme studenty, že v rámci výuky sportů může docházet k fyzickým kontaktům vyučujících se studenty z důvodu zajištění korekcí provedení cviku, pohybu, herní činnosti nebo z důvodu dopomoci nebo ochrany zdraví. Pokud si studenti fyzický kontakt nepřejí, musí o této skutečnosti informovat vyučujícího předem, ale přebírají tak na sebe zodpovědnost za možné poškození zdraví. “


Jazyk výuky

čeština

Počet kreditů

1

Garant předmětu

Vstupní znalosti

Znalosti a dovednosti na středoškolské úrovni předmětu tělesná výchova. Čisté pohodlné oblečení, podložka na cvičení, ručník, popř.přikrývku na závěrečnou relaxaci.

Pravidla hodnocení a ukončení předmětu

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.  
ravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky garantovi předmětu.

 Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách. 

 


Učební cíle

Student zná základní jógové pozice, rozumí, jak správně dýchat a při cvičení si je vědom svého těla a jednotlivých částí, které jsou při pozicích zapojeny. Účastník lekcí rozumí, jak se připravit na cvičení správným zahřátím, zklidněním mysli a dechovými technikami. Je mu také známa základní filozofie jógy.


Zvládnutí pozdravu slunci ve stylu Hatha jógy a základních jógových pozic. Znalost praxe jednoduchých dechových technik (plný jógový dech, anuloma viloma, ujjayi dech, kapalabhati), základních tělesných zámků, meditace a jógy nidry.

Základní literatura

Light on Yoga (B.K.S. Iyengar, 1966, revidovaná verze 1977; New York, Shocken) – Základní popis ásan a postupu jejich zaujímání vyložený B.K.S. Iyengarem; český překlad – Výklad jógy (2014; Brno, Lenka Černá) (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor