Detail předmětu

Fitness aktivity - Zdravotně kompenzační cvičení

CESA-TV-ZTVAk. rok: 2024/2025

Výukové programy se v zimním i letním semestru shodují. Výuku tvoří systém cvičení vedoucí k nácviku správného dýchání, k protahování svalů s tendencí ke zkracování a posilování oslabujících se svalových skupin a k zvýšení pohyblivosti a funkční zdatnosti páteře. Celý koncept cviků působí jako prevence funkčních poruch pohybového systému.  

Nutné: nosit vlastní ručník na podložku. 

„Upozorňujeme studenty, že v rámci výuky sportů může docházet k fyzickým kontaktům vyučujících se studenty z důvodu zajištění korekcí provedení cviku, pohybu, herní činnosti nebo z důvodu dopomoci nebo ochrany zdraví. Pokud si studenti fyzický kontakt nepřejí, musí o této skutečnosti informovat vyučujícího předem, ale přebírají tak na sebe zodpovědnost za možné poškození zdraví. “

 

 

Jazyk výuky

čeština

Počet kreditů

Garant předmětu

PaedDr. Marta Muchová

Zajišťuje ústav

Centrum sportovních aktivit (CESA)

Vstupní znalosti

Znalosti a dovednosti na středoškolské úrovni předmětu tělesná výchova. 

Pravidla hodnocení a ukončení předmětu

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.
Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.

Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách. 

 

Učební cíle

Vytvoření základů pro správné držení těla a napřímení páteře. Seznámení se základními principy kompenzace jednostranné zátěže zejm. v důsledku dlouhého sezení, příp. jednostranného zatížení při sportu.  

Zmírnění svalových dysbalancí a budování pevného středu těla.  

 

Základní literatura

Blahušová,E. (2005). Pilates. Praha: Olympia. (CS)
Čermák, J., Chválová, O., & Botlíková, V. (1992). Záda už mě nebolí. Praha: Svojtka a Vašut. (CS)
-Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Janda, V. (2004). Svalové funkční testy. Praha: Grada. (CS)
-Levitová, A., & Hošková, B. (2015). Zdravotně-kompenzační cvičení. Grada Publishing. (CS)
Smrčková, K,, Dýrová, J., & Muchová, M. (2015). Příručka péče o zdraví: kompenzační cvičení. Brno: Vysoké učení technické v Brně, CESA. (CS)
Strnad, P., & Prajerová, K. (2022). Zdravotní tělesná výchova. Univerzita Karlova, nakladatelství Karolinum. (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor

PhDr. Lucie Peričková, Ph.D.