Detail předmětu

Fitness aktivity - Bosu cardio

CESA-TV-BOCAAk. rok: 2024/2025

BOSU Cardio je cvičení, které je zaměřené na zlepšení oběhové činnosti a na posílení tělesného centra - core. Do core patří svaly jako bránice - dechový sval, pánevní dno, příčný břišní sval a hluboké svaly uložené podél páteře. Pro pestřejší a efektivnější cvičení se používá speciální pomůcka BOSU.

POZNÁMKA:
Nutné: nosit vlastní ručník na podložku.
Doporučení: nosit vlastní podložku.

Jazyk výuky

čeština

Počet kreditů

1

Garant předmětu

PaedDr. Marta Muchová

Zajišťuje ústav

Centrum sportovních aktivit (CESA)

Pravidla hodnocení a ukončení předmětu

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.  
ravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky garantovi předmětu.

 Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách. 

 

Učební cíle

Zlepšení kardiovaskulární kondice, snížení tepové frekvence, zlepšení kloubní pohyblivosti, zvýšení svalové síly, obratnosti, celkové vytrvalosti.

Základní literatura

Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , (CS)
Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Hájková, J. (2006). Aerobik – soutěžní formy: Kompletní průvodce tréninkem. Praha. Grada Publishing. (CS)
Jebavý, R., Zumr, T. (2009). Posilování s balančními pomůckami. Praha. Grada Publishing. (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor

Sabina Kuldová