Psychomotorické aktivity jako prostředek odbourání stresu u seniorů

Psychomotor activities as a means of releasing stress in seniors

kapitola v knize

čeština

Psychomotorické aktivity lze v každém věku využívat k odbourávání negativních emocí a stresu. Pohyb působí pozitivně na faktory stresu a přispívá k rychlejšímu odplavení nahromaděných emocí a adrenalinu. Proto je dobré využívat psychomotoriku i při cvičení seniorů. Může být vhodným doplňkem právě pro odbourávání stresové zátěže. Vždy, jakmile vystavíme organismus zvýšenému napětí, dochází k reakci na toto napětí. Reakce se projevuje ve všech oblastech, tedy i v oblasti psychické, která jako první reakci označuje jako negativní emocionální zážitek. Tento zážitek je doprovázen řadou procesů biochemických, fyziologických, kognitivních a behaviorálních. V naší tělovýchovné praxi psychomotorická cvičení využíváme u všech věkových kategorií včetně seniorů. Cílem práce bylo zjistit vliv psychomotorických aktivit na snížení stresu u seniorů, kteří se pravidelně účastní lekcí tělesných cvičení a poukázat na pozitivní působení tohoto cvičení. Výzkumný soubor tvořilo celkem 202 seniorů ve věku 64 – 78 roků. Z toho 102 seniorů pravidelně cvičilo v rámci programu Pohybového studia pro seniory pořádaného Univerzitou 3. věku na CESA VUT v Brně. K porovnání nám sloužil vzorek 100 necvičících seniorů, kteří na U3V nestudovali. Úroveň stresu jsme měřili pomocí Testu stresu (Selye, 1993; Křivohlavý, 2001) a hledali jsme rozdíly v úrovni stresu mezi seniory, kteří pravidelně využívají psychomotorické aktivity a mezi necvičícími seniory. Ke statistickému vyhodnocení získaných výsledků jsme použili Pearsonův korelační koeficient a věcné hodnocení. Ze získaných výsledků vyplývá, že senioři, kteří pravidelně využívají psychomotorické aktivity v rámci cvičebního programu U3V, jsou méně stresováni, než senioři necvičící. Muži vykazují mírně vyšší hladinu stresu než ženy. Necvičící senioři vykazují úroveň stresu ve středním pásmu (muži vykazují opět vyšší hladinu stresu, než ženy). Výzkum prokázal, že senioři, kteří se pravidelně věnují pohybovým činnostem s náplní psychomotorických aktivit, jsou méně stresováni, než senioři nesportující, mají lepší kvalitu života a jsou více pozitivní v komunikaci i ve společenském životě.

Psychomotoricity activities can be used at any age to release negative emotions and stress. Motion has a positive effect on stress factors and contributes to faster rinsing of accumulated emotions and adrenaline. Therefore, it is appropriate to use psychomotorics even when doing exercises with seniors. It can be a suitable supplement to reduce stress. Whenever we expose our body to an increased tension, this tension is responding. The reaction manifests itself in all zones, including the mental one, which, as the first reaction, indicates a negative emotional experience. This experience is accompanied by a number of biochemical, physiological, cognitive and behavioural processes. In our physical education practice, we use psychomotor exercises for all ages, including seniors. The aim of this research was to determine the effect of psychomotor activities on reduction of stress in seniors who regularly participate in the lessons of physical exercises and to point out the positive effect of this exercise. The research file consisted of 202 seniors aged 64-78 years. Of these, 102 seniors regularly exercised within the program of Motional Studio for seniors organised by the Third Age University at CESA BUT in Brno. A sample of 100 non-exercising seniors who did not study the Third Age University served for comparison. The level of stress was measured by the Stress Test (Selye, 1993; Křivohlavý, 2001) and we were looking for the differences in the level of stress between the seniors who regularly use psychomotor activities and the non-exercising seniors. We used the Pearson correlation coefficient and the factual evaluation to assess the obtained results. These results show that seniors who regularly use psychomotor activity within the exercise program of the Third Age University are less stressed than the seniors who do not exercise. Men show a slightly higher level of stress than women. Non-exercising seniors show the level of stress in the middle range (men, again, show a higher level of stress than women). Research has shown that seniors who are regularly engaged in psychomotor activities are less stressed than seniors who are inactive in sports, have a better quality of life, and are more positive in both communication and social life.

pohyb; psychomotorika; zdraví; senioři; stres

motion; psychomotoricity; health; seniors; stress

BLAHUTKOVÁ, M.; SLIŽIK, M.; MIROSŁAW, G.; KÜCHELOVÁ, Z.

30. 9. 2017

Paido Brno

Brno

978-80-7315-265-9

Pohybový aparát a zdraví

Paido Brno

první

167

176

10