čeština

2

Student získá poznatky o principech rozvoje svalové síly a vytrvalosti, o možnostech vyrovnání svalových dysbalancí pomocí správně sestaveného cvičebního plánu a o nutričních pravidlech ve sportu. Výstupem studia budou zároveň znalosti z oblasti organizace a provozu zařízení poskytujících služby v oblasti fitness.

Znalosti anatomie a fyziologie člověka; znalosti a dovednosti z předmětu Práce s vlastním tělem.

Metody vyučování závisejí na způsobu výuky a jsou popsány článkem 7 Studijního a zkušebního řádu VUT.

Udělení zápočtu:
Pro udělení klasifikovaného zápočtu je nutná aktivní účast ve výuce, předložení písemného úkolu na zvolené téma (50 bodů) a absolvovaný znalostní test (50 bodů).

Forma zkoušky a výsledná klasifikace předmětu:
Předložení písemného úkolu na zvolené téma (50 bodů) a absolvovaný znalostní test (50 bodů). Celkem lze v rámci klasifikace získat max. 100 bodů, přičemž klasifikace je následující:

Klasifikační stupnice
Stupeň Bodové hodnocení (v %) Číselná klasifikace Slovní hodnocení
A 100 - 90 1 výborně
B 89 - 80 1,5 velmi dobře
C 79 - 70 2 dobře
D 69 - 60 2,5 uspokojivě
E 59 - 50 3 dostatečně
F 49 - 0 4 nevyhovující

Teoretická část cvičení: středa 16:00 - 18:00 kinosál, FCM
Praktická část cvičení: pátek 15:30 - 17:30 posilovna Machina, vždy 1 st. skupina, cvičební úbor s sebou

Rozdělení do skupin: 1.skupina - 411, 2.skupina - 412

Výukový program:
1. Teorie
21.9.2011 - pohybové aktivity v moderní době, historický vývoj, fitcentra jako areály zdraví

2. Teorie
5.10.2011 - základy kondičního posilování, názvosloví, typy tréninku (opakování anatomie: horní záda, prsa, ramena)

1.cvičení 1.skupina:
7.10.2011 - 15:30-17:30 - horní záda, prsa, ramena

3. Teorie
12.10.2011 - posilovací stroje - jejich konstrukce, údržba. Činky, terabandy...

1.cvičení 2.skupina:
14.10.2011 - 15:30-17:30 - horní záda, prsa, ramena

4. Teorie
19.10.2011 - individuální zvláštnosti cvičenců, diagnosika v kondičním posilování, zdravotní omezení při posilování (opakování anatomie: břicho, spodní záda, hýždě)

2.cvičení 1.skupina:
21.10.2011 - 15:30-17:30 - břicho, spodní záda, hýždě

5. Teorie
26.10.2011 - didaktika a metodika kondičního posilování - as. Podhorská

6. Teorie
2.11.2011 - výživa - základy správné výživy, výživa sportovce, výživa v kulturistice, výživové doplňky, doping

2.cvičení 2.skupina:
4.11.2011 - 15:30-17:30 - břicho, spodní záda, hýždě

7. Teorie
9.11.2011 - Tvorba cvičebního plánu, cvičební plány pro různé skupiny cvičenců (začátečník, pokročilý, děti, senioři, sportovci...), (opakování anatomie: quadriceps, hamstringy, lýtka)

3.cvičení 1.skupina:
11.11.2011 - 15:30-17:30 - quadriceps, hamstringy, lýtka

8. Teorie
16.11.2011 - strečink v kondičním posilování - Bc.Vítová

9. Teorie
23.11.2011 - posilování v ČR - organizace soutěží, vzdělání trenérů, amatérská a profesionální kulturistika (svaly opakování: biceps, triceps, předloktí)

3.cvičení 2.skupina
25.11.2011 - 15:30-17:30 - quadriceps, hamstringy, lýtka

4.cvičení 1.skupina
St. 7.12.2011 - 15:30-17:30 - biceps, triceps, předloktí

4.cvičení 2.skupina
Pá. 9.12.2011 - 15:30-17:30 - biceps, triceps, předloktí

Cílem předmětu je osvojit si techniky cvičení na nářadí i mimo ně, získání praktických i teoretických znalostí ke tvorbě vlastního cvičebního programu zaměřeného zejména na rozvoj silových, silově rychlostních s silově vytrvalostních schopností.

Aktivní účast na cvičeních. Průběžná příprava na cvičení. Zpracování písemného úkolu - cvičební plán, model fitcentra, apod. Znalostní test. Možná absence (institucionální omluvenka) - náhrada výuky při více než jedné řádně omluvené absenci.

APPELT,T. a kol.: Názvosloví pro cvičitele. Praha, Olympia, 1990, 249 s. ISBN 8O-247-9047-5 (CS)
BOHÁČKOVÁ,L., KOLOUCH,V.: Kulturistika žen. Brno, Saprint, 1999, 88 s. (CS)
DOSTÁLOVÁ,I.,ALÁČOVÁ, G.: Vyšetřování svalového aparátu. Olomouc: Hanex, 2006, 86s. ISBN 80-85783-51-7. (CS)
MIESSNER,W.: Domácí posilování. České Budějovice, Koop, 2004, 127 s. ISBN 8O-7232-244-3. (CS)
MIESSNER,W.: Posilování s činkami. České Budějovice, Koop, 2004, 126 s.ISBN 8O-7232-217-6. (CS)
MIESSNER,W.: Posilování ve fitness. České Budějovice, Koop, 2004, 128 s. ISBN 8O-7232-214-1. (CS)
TLAPÁK,P.: Tvarování těla pro muže a ženy. Praha,ARSCI, 272s. ISBN 8O-86078-16-7. (CS)
VYSUSILOVÁ,H.: Cvičení s gumovými pásy. Praha, ARSCI, 2003, 144 s. ISBN 8O-86078-26-4. (CS)

ALTER,M.: Strečink.Praha, Grada Publishing, s.r.o., 1999, 228 s., ISBN 80-7169-763-X. (CS)
DOBEŠOVÁ,P.: Cvičíme s měkkým míčem. Havířov, Dominga, 2001, 35 s.ISBN 80-902222-2-6. (CS)
DOSTÁLOVÁ,I.,MIKLÁNKOVÁ,L.: Protahování a posilování pro zdraví.Olomouc, Hanex, 2005, 131 s. ISBN 80-85783-47-9. (CS)
HALADOVÁ,E., NECHVÁTALOVÁ,L.: Vyšetřovací metody hybného systému.Brno, IDVPZ, 1997, 135 s. ISBN 8O-7013-237-X. (CS)
PYŠNÝ,L.: Doping - rizika zneužití, zakázané prostředky v kondičním i vrcholovém sportu. Praha, Grada Publishing, s.r.o., 2006, 93 s.ISBN 80-247-1702-6 (CS)
TVRDÁ-GOTTWALDOVÁ,Z., GOTTWALD,M., TOMÁNKOVÁ,K.: Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách. Brno, Paido, 2005, 27 s. +DVD. ISBN 80-7315 -113-8. (CS)

26 hod., povinná

- Fit centra – jako areály zdraví.
- Zásady bezpečnosti při kondičním posilování. Názvosloví a základní pojmy používané v kondičním posilování.
- Posilovací stroje, jejich konstrukce, funkce a údržba.
- Individuální zvláštnosti cvičenců.
- Didaktika a metodika kondičního posilování.
- Základní prostředky kondičního posilování.
- Využití náčiní v kondičním posilování.
- Činky a jednoručky.
- Diagnostika v kondičním posilování.
- Plánování a tvorba cvičebních plánů.
- Strečink v kondičním posilování.
- Specifika výživy v kondičním posilování. Doping.