čeština

Všech fakult

Student umí a zná: - vysvětlit zásady relaxačního cvičení, využívat relaxační techniky v péči o zdraví, aplikovat vybranou relaxační techniku dle aktuálních potřeb, využívat copingové strategie pro zvládání zátěžových situací, biomedicícnské zásady uplatnění relaxačních cvičení, autoregulační techniky relaxačních cvičení, základní principy péče o zdraví formou relaxačních technik

Znalosti na úrovni středoškolského studia.

Výuka spočívá v praktickém cvičení se zaměřením na nácvik relaxačních technik, správného dýchání, copingových strategií a psychostimulace, včetně teoretických základů.
1 hodina týdně cvičení, 90 % kontaktní výuky, 10% distanční výuky. Teoreticko-praktická výuka.

KURZY - nadstavbová aktivita ve spolupráci s VSK VUT Brno

SPORTOVNÍ REPREZENTACE - zájemci o sportovní reprezentaci školy v systému vysokoškolských přeborů musí kontaktovat garanta sportu a mohou se zapojit do společné přípravy v hodinách pro pokročilé (P) nebo ve speciálně zaměřených hodinách s náborem na začátku semestru (V)

TURNAJE A AKCE - Vánoční hry, Den sportu, aj. (vhodné pro náhradu zameškané výuky)

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.

Vycházejí ze základních poznatků moderní kinantropologie a umožňují studentům realizaci v následujících oblastech:
•Způsoby relaxace na bázi svalového uvolnění (práce s tělem) - masáže, akupresura, reflexní terapie, postojové cvičení (ásany)
•Relaxace na bázi dechových cvičení - koncentrace na volný, přirozený průběh dechu, plný jógový dech
•Relaxačně koncentrační metody - Jacobsonova progresivní relaxace, Schultzův autogenní trénink, meditace
•Relaxačně imaginativní metody - tvůrčí představivost S. Gawainové, Silvova metoda ovládání vědomí
•Technologické postupy na bázi vizuální, resp. sluchové stimulace - biofeedback, subliminální metody
•Některé další přístupy k relaxaci - relaxace pomoci vůní (aromaterapeutický přístup), relaxace pomocí hudby (muzikoterapeutický přístup)
•Bleskové relaxační techniky - techniky, při nichž není třeba dlouhého nácviku, dají se zvládnout během pěti minut
•Uvolnění napětí v těle i mysli
•Odstranění pocitů únavy a stavů vyčerpanosti
•Navozování pocitů klidu a duševní vyrovnanosti
•Zvládání náročných životních situací
•Ovládání svých emocí a myšlení
•Zlepšení funkcí vnitřních orgánů a látkové výměny
•Urychlení regeneračních procesů ve svalech
•Zklidnění dechu a tepové frekvence
•Zvyšování odolnosti proti bolesti
•Zdokonalování paměti
•Zlepšování schopnosti soustředit se
•Trénink k uvědomování si sebe samého (schopnost vnímat své tělo i duševní pocity);
•Pozitivní rozvoj osobnosti člověka
•Předcházení duševním i tělesným nemocem, případně napomáhání při léčbě různých tělesných i psychických onemocnění.

Zlepšení péče o zdraví ve formě harmonické rovnováhy osobnosti člověka, schopnost odolávat zátěži a stresům, nácvik copingových strategií prostřednictvím pohybu, péče o správné držení těla.

Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.

V LS 2021/22 z důvodu covidové situace nebude možné nahrazování zameškaných hodin (nelze měnit složení skupin).

 

 

Blahutková, M. et al. (2005).Pohyb a duševní zdraví. Brno: MU (CS)
Blahutková, M. et al. (2015). Duševní zdraví a pohyb. Brno: CERM (CS)
Danzer, G. ((2001). Psychosomatika. Praha: Portál. (CS)
Kebza, V. (2005). Psychosociální determinanty zdraví. Praha: Academia. (CS)
Křivohlavý, J. (2001). Psychologie zdraví. Praha: Portál. (CS)
Křivohlavý, J. (2004). Pozitivní psychologie. Praha: Portál. (CS)
Málková, I. (2005). Hubneme s rozumem. Praha: Smart Press s.r.o. (CS)
Mareš, J. et al. (2003). Sociální opora u dětí a dospívajících III. Hradec Králové: Nukleus. (CS)
Payne, J et al. (2005). Kvalita života a zdraví. Praha: Triton. (CS)
Praško, J. (2005). Úzkostné poruchy. Praha: Portál. (CS)
Servan, D – Schreiber. (2005). Uzdravení bez léků. Praha: Portál. (CS)