Detail předmětu

Fitness aktivity - Tabata

CESA-TV-FATAAk. rok: 2024/2025

Na zimní i letní semestr se shoduje.
Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který je založen na 20 vteřinových úsecích, které probíhají ve velké intenzitě s co nejvíce opakováními. Poté následuje 10 vteřin, kdy tělo odpočívá. Systematicky procvičuje jednotlivé svalové skupiny. TABATA se soustřeďuje na problémové partie, kterými nejčastěji bývají hýždě, břicho, nohy. Trénink může být zaměřen i na tzv. „full body“, kdy jde převážně o zlepšení celkové kondice.

Aktuální rozvrh najdete v informačním systému VUT.

POZNÁMKA:
Nutné: nosit vlastní ručník na podložku.
Doporučení: nosit vlastní podložku.

Jazyk výuky

čeština

Počet kreditů

1

Garant předmětu

PaedDr. Marta Muchová

Zajišťuje ústav

Centrum sportovních aktivit (CESA)

Pravidla hodnocení a ukončení předmětu

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.
Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.

Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách. 


 

 

 

Učební cíle

Cílem je zvýšit celkovou tělesnou kondici a zlepšit dýchání při silné zátěži. Dalším účinkem cvičení je zpravidla redukce tukové hmoty některých problémových partií.
Zvýšení fyzické kondice, spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému

Základní literatura

Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Hall, R. (2015). Tabata workout handbook – volume 1. Praha. TURNAROUND PUBLISHER SERVICES (CS)
Volkmar, M. (2015). Tabata workout handbook. Praha. TURNAROUND PUBLISHER SERVICES. (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor

PaedDr. Marta Muchová